Visualisasi: Adakah Ia Berfungsi?

Visualisasi: Adakah ia berfungsi?

Visualisasi pasti dapat membantu seseorang menjadi lebih jelas mengenai apa yang ingin mereka capai dan lebih bertekad untuk menindaklanjutinya dan mewujudkannya.

Sekiranya anda tidak jelas mengenai matlamat tepat yang ingin anda capai, anda mungkin akan menghabiskan banyak masa untuk berpusing-pusing. Begitu juga, jika anda tidak cukup berazam untuk berjaya, anda mungkin akan menyerah ketika semuanya mulai mencabar.

Mempersiapkan Diri Untuk Berjaya

Selama bertahun-tahun, banyak kajian menunjukkan bahawa visualisasi membantu anda membuat persediaan mental sehingga anda merasa cukup yakin untuk mengambil tindakan ketika peluang untuk mencapai tujuan anda muncul sendiri. Ini membolehkan anda merasai kejayaan dan penampilan seperti kejayaan, bahkan sebelum anda mengambil tindakan.

Berikut adalah contoh bagaimana visualisasi membantu seorang lelaki membina keyakinan untuk mendekati wanita:

Untuk menjadikan visualisasi berfungsi dengan baik, anda mesti mengikuti apa yang telah anda visualisasikan. Dengan kata lain, anda harus mengambil tindakan dan menuju ke arah penglihatan. Hanya duduk-duduk dan memikirkan apa yang anda mahukan tidak akan membawa anda jauh, kerana anda mungkin sudah mengetahui dalam hidup sejauh ini.

Mindset Olimpik

Pelari pecut Jamaica Usain Bolt adalah lelaki terpantas di dunia.

Dia memenangi pingat emas dalam acara 100 meter dan 200 meter di Olimpik Beijing 2008 dan tahun berikutnya dia mengesahkan statusnya sebagai lelaki terpantas di dunia dengan menetapkan catatan masa dunia baru 9.58 saat untuk 100 meter di Kejohanan Dunia Atletik 2009 .

Dalam temu duga selepas persembahannya yang luar biasa, dia berkata,'Saya baru sahaja membayangkan dan kemudian melaksanakan rancangan saya.'Jadi, adakah itu bermaksud visualisasi adalah alasan dia memenangi perlumbaan? Tentu tidak, tapi itu pasti salah satu dari banyak alat dan teknik yang digunakannya dalam kombinasi untuk tampil di tahap elit seperti itu.

Perkara yang sama berlaku untuk kejayaan saya dengan wanita. Saya telah melakukan hubungan seks dengan lebih daripada 250 wanita kerana saya menggunakan teknik yang kuat yang membuat wanita merasa daya tarikan dan nafsu yang luar biasa bagi saya. Saya meluangkan sedikit masa untuk membayangkan bahawa keadaan akan berjalan lancar dan membayangkan bagaimana saya akan melakukannya ... dan kemudian saya melakukannya.

Ingatan Otot

Istilah ‘visualisasi’ menggambarkan teknik yang digunakan dalam sukan oleh atlet kelas atas, juga dikenali sebagai latihan mental atau gambaran. Ini adalah kemahiran mental yang dipelajari yang, secara ringkas, melibatkan atlet berehat dalam kedudukan yang selesa dan memikirkan sukan mereka. Kedengarannya sangat sederhana tetapi, seperti semua kemahiran dalam hidup, ia memerlukan masa dan latihan khusus untuk dikuasai.

Penyelidikan saintifik mendapati bahawa memikirkan aktiviti fizikal secara harfiah merangsang otak untuk menghantar isyarat elektrik ke otot yang terlibat dalam aktiviti fizikal tertentu, walaupun tidak ada pergerakan fizikal yang sebenarnya berlaku.

Contohnya: Seorang pemain bola sepak dapat memvisualisasikan dirinya menendang bola dalam gambar terperinci di mata fikirannya dan otot-otot yang terlibat dalam pergerakan itu akan dirangsang oleh impuls elektrik yang dihantar dari otaknya.

Manfaat jenis pemikiran ini adalah memperkuat jalur saraf dan membantu mempromosikan apa yang disebut 'memori otot.' Ini bermaksud bahawa dengan menguasai seni visualisasi, seorang atlet dapat mempraktikkan sukan mereka secara mental dan mengembangkan corak pergerakan yang berjaya yang diperlukan tanpa perlu meletihkan otot yang diperlukan secara fizikal dalam proses tersebut.

Penglihatan yang jelas

Mampu menggambarkan prestasi yang menang mempunyai kelebihan yang jelas dalam sukan, tetapi juga merupakan teknik yang berguna yang dapat digunakan untuk menyamakan kelebihan di semua bidang kehidupan. Mempelajari cara menggambarkan adalah seperti mempunyai skrin pawagam dalaman anda di mana anda boleh memainkan filem pilihan anda.

Anda boleh menghasilkan, mengarahkan, dan membintangi filem anda sendiri dan menyaksikan kisah kejayaan anda terungkap di depan mata anda. Sama seperti atlet yang mempunyai peranan utama dalam kisah kejayaan sukan, anda juga boleh memainkan peranan utama dalam filem kejayaan anda sendiri sama ada berkaitan dengan kerjaya atau kehidupan peribadi anda.

Sudah tentu, seperti yang dilakukan oleh atlet, anda juga perlu mengambil tindakan dan mengikuti apa yang anda bayangkan. Jika tidak, ia akan tetap menjadi fantasi peribadi.

Realiti maya

Memvisualisasikan hasil positif dalam setiap keadaan yang dapat dibayangkan adalah kaedah yang dicuba, diuji dan terbukti untuk mengatasi tekanan persaingan dalam dunia sukan tetapi ia juga berkesan dalam dunia perniagaan.

Seorang ahli sukan dapat memvisualisasikan pemikiran dan tindakan yang tepat yang diperlukan untuk mendapatkan kemenangan dan seorang peniaga boleh melakukan perkara yang sama dari segi memvisualisasikan pemikiran dan tindakan yang akan mendorongnya mendapatkan perjanjian penting.

Bekas pelempar lembing Britain Steve Backley, yang kini menjadi penceramah motivasi, menggunakan visualisasi sepanjang kariernya yang kompetitif. Dia mengatakan bahawa dia mempersiapkan diri untuk persekitaran tekanan tinggi dalam sukan kompetitif di peringkat teratas dengan membayangkan dirinya berada dalam kedudukan yang kalah pada pusingan terakhir pertandingan utama dengan hanya satu balingan yang tersisa.

Dia kemudian 'melihat' dirinya melemparkan lemparan terakhir yang sempurna secara teknikal untuk memenangi pertandingan.

Visualisasi adalah tentang membuat gambar positif jadi walaupun penglihatan Backley bermula dengan cukup negatif, hasil akhirnya benar-benar positif. Dia menggunakan visualisasi untuk tidak hanya melihat prestasi yang menang tetapi juga untuk melihat bagaimana prestasi yang menang masih dapat dicapai dalam keadaan yang kurang sempurna.

Melihat adalah Percaya

Atlet juara tidak sampai ke puncak permainan mereka tanpa mempercayai terlebih dahulu bahawa mereka mampu menjadi juara dan menghabiskan berjam-jam untuk memvisualisasikan diri mereka di puncak permainan mereka.

Sebilangan besar atlet profesional juga menjalani latihan kemahiran mental di samping latihan kemahiran fizikal untuk mencapai tahap kecergasan dan 'kelebihan' yang berjaya. Dalam sukan, ini sering disebut sebagai 'kelebihan mental' dengan pemenangnya adalah atlet yang paling percaya pada kemampuan mereka berbanding hanya dengan kemampuan fizikal yang unggul.

Cara Mudah Mempraktikkan Visualisasi

Berehatlah - Anda harus selesa untuk dapat menumpukan perhatian pada penglihatan anda, jadi cari tempat yang tenang, damai dan kedudukan yang membolehkan anda berehat sepenuhnya. Pada mulanya, anda mesti berada di tempat di mana anda tidak akan terganggu atau terganggu tetapi dengan latihan, anda akan dapat tetap fokus walaupun banyak perkara lain sedang berlaku di sekitar anda.

Mulakan pada akhir - Buat gambaran mental diri anda sebagai kejayaan yang anda mahukan.

Sekiranya ini mengenai kejayaan anda dengan mencari teman wanita yang sempurna, gambar anda dan teman wanita yang penuh kasih sayang merangkul dan mencium, kemudian saling memberitahu betapa anda saling mencintai. Sekiranya visualisasi anda berkaitan dengan kerjaya anda, anda mungkin menganggap diri anda dipuji oleh seorang atasan kerana melakukan pekerjaan yang sangat baik semasa bekerja dalam pekerjaan impian utama anda.

Bina kisah anda - Sekarang setelah anda membuat adegan penutup filem kejayaan anda, anda mesti kembali ke awal dan mula membina adegan filem lain mengikut adegan. Setiap adegan menceritakan bagaimana anda akan pergi dari mana anda berada ke tempat yang anda mahu berada di akhir filem visualisasi.

Jadikan ia kenyataan - tambahkan sebanyak mungkin perincian pada setiap gambar. Melebihi sekadar menonton filem, berikan rawatan 3D, bunyi sekeliling pawagam dan menghidupkan setiap adegan.

Lihat gambar dan juga dengar semua yang berlaku, bau segala-galanya di sekeliling anda, rasakan makanannya, dan rasakan setiap emosi seperti yang anda mahukan dalam kenyataan. Gunakan semua deria anda untuk menjadikan pengalaman visualisasi anda menjadi 'nyata' mungkin.

Semasa mula-mula, anda mungkin sukar mengekalkan konsentrasi selama lebih dari beberapa minit pada satu masa, jadi cubalah menjadualkan jangka masa yang singkat untuk berlatih setiap beberapa hari.

Semasa kemahiran anda berkembang, anda akan dapat terus fokus untuk jangka masa yang lebih lama dan anda juga dapat menambahkan tekstur yang lebih besar pada gambar anda, yang membolehkan anda memainkan setiap tahap perjalanan anda menuju kejayaan dalam fikiran anda.

Sudah tentu, visualisasi hanyalah satu elemen persiapan untuk berjaya tetapi dapat melihat hasil yang positif dan dapat mempercayai hasil positif itu penting sekiranya anda ingin mencapai kejayaan itu.

Mungkin tidak realistik untuk membayangkan diri melintasi garisan penamat di hadapan Usain Bolt, tetapi anda pasti akan dapat 'memenangi perlumbaan' yang cuba anda menangi dalam hidup anda - sama ada perlumbaan untuk mencari teman wanita yang hebat , membina kerjaya yang berjaya atau menjalani kehidupan yang benar-benar memuaskan dan bahagia.

Oleh itu, Adakah Visualisasi Berfungsi?

Ya.

Pada pendapat saya, saya berpendapat bahawa visualisasi positif membantu seseorang menjadi lebih berjaya kerana ia membuat anda merasa lebih yakin, lebih jelas mengenai apa yang anda mahukan dan lebih bertekad untuk sampai ke sana.

Saya tidak menganggap bahawa visualisasi adalah jawapan kepada kejayaan, tetapi ia adalah alat yang berguna yang saya gunakan dan yang saya cadangkan kepada orang lain.

Disyorkan